AddThis delingsknapper til FacebookfacebookFacebookShare til TwitterTwitterTwittersshare til PinterestPinterestPinterestShare til MoreDdthismore197
Hvert år undersøger National Sleep Foundation voksne mellem 23 og 60 år for at lære om søvnvaner og søvnpåvirkning i USA. Årets National Sleep Foundation 2013 -afstemning fandt, at den gennemsnitlige person sover 7 timer pr. Nat. Desværre har mange mennesker problemer med at sove, forblive i søvn og vågne og føle sig opdateret. I fit som Fido opfordrer vi dig til at følge din hunds vaner til et sundere liv, herunder lege og sove “som en hund.” Hunde sover alvorligt – de kan godt lide at lege hårdt og sove hårdt. Gå til hundeparken, og du er sikker på at se en ejer, der ser sin hund jage rundt på nogle venner, før han bemærker, “Duke er sikker på, at du sover fantastisk i aften!”
Sandheden er – vi er ikke så forskellige fra vores hunde. Ligesom hundeejere i parken kender øvelse fører til god søvn i deres hunde, fandt National Sleep Foundation 2013 -afstemningen vigtige forbindelser mellem træning og sund sovende hos mennesker. Og ligesom vores firbenede kolleger var folk, der udøvede mere kraftigt i løbet af dagen, mere tilbøjelige til at nyde en god nats søvn:
Søvn blev klassificeret som ”ret god” for omkring 60 procent af mennesker, der udøvede sammenlignet med kun 40 procent af mennesker, der ikke træner.
Søvn blev klassificeret som ”meget god” for 25 procent af dem, der udførte kraftig træning (såsom løb, cykling eller svømning), for 20 procent, der gør moderat (såsom yoga, tai chi og vægtløftning) og kun 15 procent gør Let træning (såsom gåture) eller ingen træning.
To tredjedele af mennesker, der fik en kraftig øvelse, rapporterede at få så meget søvn, som de mente, at de havde brug for, sammenlignet med halvdelen af dem, der udførte moderat eller let træning, og kun en tredjedel af dem, der ikke træner.
Halvdelen af dem, der ikke udøvede, rapporterede at vågne op i løbet af natten sammenlignet med 44 procent, der udfører let træning, 40 procent udfører moderat træning og 33 procent udøvelse af kraftig træning.
Waking uden at føle sig forfrisket blev rapporteret af 43 procent af ikke-træningerne, 26 procent af lette træningere, 20 procent med moderat træning og kun 17 procent med kraftig træning.
Halvdelen af dem, der træner, rapporterede, at deres søvn var bedre på dage, hvor de havde trænet, med bedre søvn forbedrede over 60 procent på dage, hvor der blev udført en kraftig træning.
Øvelse forbedrede søvn, uanset om det blev gjort et par timer før sengetid eller meget tidligere på dagen.
Så tag en lektion fra Fido. Hvis du vil have en god nattesøvn, skal du tilføje øvelse til din dag. At gå Fido, kaste bolden eller Frisbee, nyde et godt jagtspil i gården eller gå på svømmetur sammen kan være netop det, som lægen beordrede til en bedre nats søvn. Kontroller altid med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.